作为大四毕业班学生，目前我们面临着毕业、就业、考研、疫情等压力，不少同学会产生焦虑陷入迷茫，为舒缓同学们的压力，我们围绕生涯规划主题展望未来。借这次班会的机会来谈下自己对未来的打算，促进自己更好的发展，让同学们更清楚未来前行的方向。2022年4月20日皇冠hg0086客户端18010105、18010106两个班级同学利用腾讯会议，召开了《直面压力，展望未来》的主题班会。

本次班会由心理委员王元琛同学主持，在轻松愉快的氛围中，采用主题“聊天”的形式，让大部分同学都参与进来。王元琛同学首先介绍班会主题，阐述本次班会的主要目的，然后播放收集到的四年大学期间班级活动视频及照片，邀请同学们围绕三个主题进行分享：回顾与分享四年大学生活；分享求职、考研故事及经验；分享疫情下的大学生活。

同学们踊跃积极的发言。摘取典型发言记录如下：

1、刘晶同学分享了大学四年的收获：在大学四年中，社会实践能力有了很大提高，参加了不少的校内活动和做过一些社会实践。参加校内的活动可以认识到更多的同学，也就增加了与其他同学交流和向其学习的机会，锻炼了自己的交际能力，学到别人的长处，认清自己的短处。此外，还一直做班委，对自己既是压力又是动力，有时会感到累些，但乐此不疲。

2、张继坤同学分享求职经验：在面试过程中,交谈时不宜东张西望,或做些小动作(如两手不停抖动、身子不停摇晃等)。因此,在面试之前要先做模拟训练,如可找同学或老师面试,设计几个问题,通过情景模拟面试一定会受益匪浅。面试过程中单位负责招聘的人员极有可能会打断你的话,主要是在考查我们的应变能力及思维能力,因此只有自信且事先做好准备的你才会脱颖而出,用人单位的大门永远向时刻作好准备的人敞开着。

3、王超同学分享的是考研的心路历程：我是一名刚完成考研任务的大四学生，早在大一下学期，我就做出了考研的决定。但那时候的自己对考研了解甚少，找不出考研的理由。总之，那时候想考研，带有很大的从众心理。直到大三的下学期，我深深地意识到，自己大学三年里掌握的知识还不能满足工作上的一些需求，个人的能力还不足以支撑起心中的理想。我不甘心，不甘心浑浑噩噩地读完本科四年就出来闯荡社会，我觉得自己还没准备好。于是，我想利用考研，这个继高考之后的又一重大转折点，为自己再拼一把。

4、高盈同学则对疫情下的大学生活谈了自己的看法与做法：要是说失去了什么，大学生失去最多的就是自己的时间了，本来可以自己规划的时间，一起出门一起玩耍一起去体验社会，都因配合防疫封闭在了学校里。不免产生焦灼心理，但我们要学会自我调节。

（1）我们可以去在固定的一段时间去关注疫情的变化，不要天天抱着手机不是刷抖音就是打游戏，让疫情的消息填满生活中的片段时间。

（2）调整好生活作息，以一个健康的心态去面对，不去报复式的熬夜，早睡早起，你会发现你的生活将不会再变得乏味

（3）将时间充分的利用起来，去发现几本好书，去阅读几篇优秀的文章，去完善 自己对未来的规划。

（4）坚持的去锻炼身体，这有助于增强自身的免疫力，也有助于大脑的健康，可能毕业下来后，你会发现直接的身体面貌来了个大变样。

本次班会非常成功，这离不开两个班级心理委员的积极组织，也离不开两班级同学们的积极参与，到会率90%以上。通过本次班会，同学们畅所欲言，既明确了自己未来的目标，清楚了内心的真实需要，同时也缓解了疫情之下的焦虑，对自己的未来更有信心了。班会的最后，同学们集体约定，五年后校园樱花再开的时候一起回来看看。

图文 ：王元琛 高盈   编辑：雷浩然   审核：杨利红